PERSONAALNE COACHING
Coaching on koostööpõhine arenguprotsess, mis aitab sul saavutada selgust, teha teadlikke valikuid, püstitada eesmärke ning liikuda sihipäraselt edasi.
Coach toetab sind uute vaatenurkade leidmisel, takistuste ületamisel ja isikliku potentsiaali rakendamisel. Fookus on tulevikul ja praktilistel sammudel, mis viivad sind soovitud muutusteni.
Coachingus võib keskenduda nii isikliku kui ka professionaalse arengu teemadele.

Vajadusel võib coachingut kombineerida ka psühholoogilise nõustamisega.

Coach on partner ja toetaja, kelle roll on:
– aidata inimesel teadvustada muutuse vajadust/vältimatust, eesmärki püstitada, määratleda sisemist motivatsiooni
– toetada inimest liikuma eesmärgi poole, kasutama teadmisi, oskusi ja omadusi parimal viisil
– takistuste ilmnemisel aidata mõista takistuste sügavamaid sh psühholoogilisi põhjusi, nendega tegeleda ning neid ületada
– jätkusuutliku arengu ja tulemuste saavutamiseks aitab coach inimesel tugevdada eneseusku, arendada enesereflektsiooni, julgustab teda kogemusest õppima ning saadud teadmisi ellu integreerima.
Tule coachig’ule, kui:
– soovid mõista, millist muudatust oma ellu vajad, sõnastada ning luua selge visioon
– sul on vaja tuge, et asuda teele oma eesmärgi poole
– sul on vaja mõsta, kuidas takistustest parimal viisil üle saada
– soovid leida mõtte ning raskustest õppida
– soovid ennast tundma õppida, et enda ressursse võimalikult hästi kasutada

Kuidas coachingu protsess välja näeb?
Esimesel kohtumisel kaardistame sinu hetkeolukorra ja loome koostööplaani. Juba esimese kohtumise käigus võib saada teadlikumaks enda  vajadustest, eesmärkidest ning edasiliikumise strateegiatest. Vajadusel lepime kokku pikema koostöö, sh kohtumiste arvu ja regulaarsuse.
Minu kogemus näitab, et kindlaid reegleid ei ole – mõnikord piisab 1–5 kohtumisest, teinekord kujuneb protsessiks ka 10 ja rohkem sessiooni.
Kriisi või konkreetse olukorra leevendust võib tuua ka üks kohtumine, aga püsivam muutus tuleb sageli nähtavaks 3–6 kuu jooksul, möödunud perioodile tagasi vaadates.

Küsi koostöövõimaluste kohta

INDIVIDUAALNE SUPERVISIOON
Supervisioon on töönõustamise vorm, mis on eriti oluline spetsialistidele, kes töötavad süsteemis inimene–inimene. Supervisiooni eesmärk on toetada enesehoiustrateegiate kujundamist, aidata toime tulla keeruliste tööolukordade ja juhtumitega ning ennetada läbipõlemist.
Supervisioon aitab arendada enesejuhtimist, leida tõhusaid lahendusi ja uusi tegutsemisviise. Samuti loob see võimaluse näha suuremat pilti – millist tähendust või arenguvõimalust pakub konkreetne olukord inimesele, meeskonnale või organisatsioonile?
Supervisioon tõstab teadlikkust toimuvast, avardab vaatenurki ja toetab mõtestatud muutusi.

Supervisioon on oluline osa tööhügieenist – see aitab hoida ja arendada professionaalset tõhusust ning toetab vaimset tervist. Paljudes organisatsioonides on regulaarne supervisioon teatud ametikohtadel kohustuslik. See toimub tööajal ja on tavaliselt tööandja poolt rahastatud. Uuri kindlasti oma tööandjalt supervisiooni võimaluste kohta – see on investeering sinu tööalasesse heaolusse ja tulemuslikkusesse.

Tule supervisioonile kui sinu töö on seotud inimestega ja eriti nende aitamisega ja sa soovid:
– leida tõhusaid lahendusi keerulistele tööolukordadele, mis on seotud sinu, klientide, kolleegide, juhiga
– saada emotsionaalset tuge ja peegeldust
– märgata toimuvates olukordades võimalusi ja vajadusi muutusteks – nii isiklikul kui ka süsteemsel tasandil ning neid ka algatada
– paremini mõista oma professionaalset rolli ning selle võimalusi ja piire
– kaardistada stressiallikad, mis vähendavad töörõõmu ja motivatsiooni, ning õppida nendega tõhusalt toime tulema
– teadvustada piiravaid hoiakuid ning arendada tööks vajalikke oskusi ja hoiakuid
– töötada välja toimivaid strateegiaid enesehoiuks ja läbipõlemise ennetamiseks
– planeerida teadlikult oma karjääri ja professionaalset arengut

Kuidas näeb välja supervisiooni protsess?
Supervisiooni võti on regulaarsus. Supervisioonile võib tulla konkreetse küsimuse või tööalase väljakutsega, kuid see on ka ruum aeglustamiseks – kohtumiseks iseendaga. Protsessi käigus on võimalik koos superviisoriga kaardistada hetkeolukord, hinnata oma vaimset seisundit ning märgata probleeme varakult, et nendega ennetavalt tegeleda.
Vajadusel saab supervisiooni kombineerida psühholoogilise nõustamise ja/või coachinguga.

GRUPISUPERVISIOON on mõeldud sama tasandi ja valdkonna spetsialistidele, kes töötavad eri organisatsioonides või meeskondades, kuid keda ühendab sarnane roll ja tööalased väljakutsed. See on võimalus turvalises keskkonnas analüüsida tööalaseid olukordi, jagada kogemusi ning saada kolleegidelt tuge, et oma rollis veelgi tõhusam olla.

Võta minuga ühendust ja koos leiame parima lahenduse sinu organisatsiooni jaoks

JUHI COACHING ja ARENGUPROGRAMMID
Coach on juhile toeks tema isiklikus ja professionaalses arengus. Coaching aitab juhil tõsta eneseteadlikkust, paremini mõtestada oma rolli, arendada inimeste juhtimiseks vajalikud oskused/kompetentse, samuti keskendub isikliku, juhi rolliga seotud mõjuvõimu arendamisele ning juhtimisdilemmade lahendamisele (sh konfliktolukorrad).

Coaching’us käsitletavad teemad võivad olla seotud:
– meeskonnasiseste protsesside sh konfliktidega
– enesejuhtimise ning vaimse heaoluga,
– juhtimiskompetentside arendamisega,
– tagasiside ja arenguga
– juhi rolli ja funktsioonidega,
– liidriks olemise ja mõjuvõimuga,
– muudatuste algatamise ja elluviimisega jne
– karjääri planeerimise ja valikute tegemisega jt

JUHTIDE ARENGUPROGRAMMID JA KOOLITUSED

Juhi individuaalse arenguprogrammi näide: kokku 5 kohtumist (online), iga kohtumise kestus 2 tundi. Programmi saab läbi viia nii individuaalselt (üks-ühele) kui ka väikeses grupis kuni 4 osalejaga

Juhi roll ja mõju. Psühholoogiline turvalisus, kaasav juhtimisstiil ja motiveeriva töökeskkonna kujundamine.
Juhi vaimne tervis. Emotsioonid ja stressijuhtimine. Neuroteadusel põhinev  (enese)juhtimine.
Tagasiside, motiveerimine ja piiride seadmine.
1-1 vestluste juhtimine sh kontakti loomine ja hoidmine, aktiivne kuulamine, peegeldamine ning lahenduste ühine leidmine – kaasav ja coachiv ehk lahenduskeskne vestlus.
Konfliktide juhtimine. Tööalaste konfliktide peamised põhjused ning juhi roll konfliktide ennetamisel, juhtimisel ja lahendamisel.

Suuremale grupile saab programmi kujundada vastavalt organisatsiooni vajadustele, kohandades nii teemade valikut kui ka programmi formaati:

Coachiva/kaasava juhtimise arendamise programm
Võimuintelligentsus. Juhtimine ning võimu efektiivne kasutamine
THE DIAMOND POWER INDEX® LEADERSHIP ASSESSMENT
1:1 koostöövestlused kui kaasava juhtimise tööriist
Arenguvestlused
Tagasiside andmise ja saamise oskuste arendamine. Toimiva tagasiside kultuuri loomine
Psühholoogiline turvalisus, usaldus ja seotus meeskonnas.
Juhi vamne tervis ja enesejuhtimine, stressijuhtimine ja läbipõlemise ennetamine
Muudatuste juhtimine. Kuidas olla tõhus määramatuses
Konfliktide ennetamine ja lahendamine meeskonnas
Neuroteadusel põhinev juhtimine

Võta minuga ühendust ja koos leiame parima lahenduse teie organisatsiooni inimestele

Tule coaching‘ule, kui soovid:
– olla tõhusam inimeste juhtimises, arendada suhtlemis- ja koostööoskusi, suurendada kaasamist
– mõista paremini oma mõjuvõimu, selle võimalikke „lekkekohti“, päästikuid ja takistusi
– olla tulemuslik ka surve, kriitika, vastupanu või määramatuse olukorras
– leida lahendusi keerulistele tööolukordadele
– selgitada välja oma isiklik visioon ja motivatsioon juhina ning rakendada see organisatsiooni heaks

Vajadusel saab coaching’ut kombineerida psühholoogilise nõustamisega.

KOOSTÖÖ JA GRUPICOACHING JUHTIDELE
Juhtide grupicoaching/supervisioon toob kokku ühe organisatsiooni juhid (nt keskastmejuhid), keda ühendab sarnane roll ja väljakutsed. Koos saab analüüsida tööalaseid olukordi, jagada kogemusi ja toetada üksteist õpitu elluviimisel.
See on eriti tõhus ja vajalik, kui eesmärgiks on:
• luua ühtne, väärtuspõhine juhtimiskultuur,
• algatada ja ellu viia muudatusi organisatsioonis,
• toetada juhte nende rolli täitmisel ja arengul.

Parima tulemuse annab grupicoaching siis, kui see toimub regulaarselt ja/või on kavandatud tugiprotsessina organisatsioonisiseste muudatuste elluviimise, kaasava juhtimiskultuuri juurutamise või muude arenguprotsesside toetamiseks.

MEESKONNA COACHING JA SUPERVISIOON
Meeskonnal on oma identiteet ja potentsiaal – ta on täis loovust, tarkust ning rikastavat, aga ka väljakutseid pakkuvat mitmekesisust. Selged ühised väärtused, usaldus ja seotus, lahtiharutatud pinged, toimiv kommunikatsioon, arendav tagasisidekultuur ning tasakaal töö- ja eraelu vahel loovad aluse kõrgele motivatsioonile ja meeskonna tulemuslikkusele.

Uue meeskonna käivitamine: identiteet ja väärtused,  eesmärgid, inimesed ja rollid, usaldus, reeglid ja kokkulepped – kuidas me soovime koos töötada?
Toimiva meeskonna restart: mis töötab hästi, mida soovime muuta? Motiveeriv keskkond, eesmärkide ja kokkulepete uuendamine, tagasi- ja edasiside, kommunikatsioon, pingete lahendamise põhimõtted, tunnustamine ja väärtustamine, töö- ja eraelu tasakaal, muudatuste ja uuenduste elluviimine vms.
Meeskonna teekonna toetamine: regulaarne check-up, kuidas meil läheb? Mis paistab olevat järgmine? Kuidas on meie vaimne ja füüsiline vorm? Suhted? Muudatuste elluviimine ning kooskasvamine. Kriiside ületamine sh kriisisekkumine.

Konfliktide ja pingete lahendamine: kahe või enam osapoolte vahel toetav, arendav ja edasiviiv konfliktiga toimetulek.

Coachi ja superviisorina aitan:

• mõista, mida meeskond vajab usalduse ja seotuse tugevdamiseks ning psühholoogilise turvatunde loomiseks ja hoidmiseks;
• väärtustada mitmekesisust ning toetada kaasavat ja avatud kommunikatsiooni ning arendavat tagasisidekultuuri;
• tuua konfliktid nähtavaks ning tegeleda nendega teadlikult ja hoolivalt;
• tähistada saavutusi, kaardistada vajalikud muutused ning liikuda ühiselt eesmärgi poole.

PROGRAMMID, KOOLITUSED, ESINEMISED teemadel:
Coachiva/kaasava juhtimise arendamise programm
Võimuintelligentsus. Juhtimine ning võimu efektiivne kasutamine
Kovisiooni meetodi koolitus ning kovisiooni süsteemi loomine organisatsioonis
Kaasav juhtimine. Mitmekesisus kui ressurss ja väljakutse
Tagasiside andmise ja saamise oskuste arendamine. Toimiva tagasiside kultuuri loomine
1:1 koostöövestlused kui kaasava juhtimise tööriist
Usaldus ja seotus meeskonnas. Meeskonnatunne
Vaimne tervis ja enesejuhtimine, toimetulek tööstressiga
Juhendamisoskuste arendamine sh praktikajuhendamine
Muudatuste juhtimine. Toimetulek vastupanuga, meeskonna kaasamine
Pingete ja konfliktide lahendamise põhitõed ja praktilised oskused
Suhtlemisoskused ning eneseareng. “Keerulised” inimesed ja olukorrad
Kaugtöö/hübriidtöö väljakutsed ja meeskonna toetamine
Enesejuhtimine, isiklik ja professionaalne areng
Vaimne tervis ja heaolu. Töörõõm ja enesemotiveerimine. Töö- ja eraelu tasakaal.
Stressijuhtimine, läbipõlemise ennetamine
Psühholoogiline vastupidavus ehk säilenõtkus
Emotsionaalne paidnlikkus ja emotsioonide juhtimine
Aidates aitajat. Haridus- ja tervishoiutöötajate läbipõlemise ennetamine
Kuula oma keha. Teadlikkuse arendamine vaimse ja füüsilise tervise tugevdamiseks

Võta minuga ühendust ja koos leiame parima lahenduse sinu meeskonnale 

Eraisikule (tasub klient ise), organisatsiooni töötajale (rahastab tööandja), lepingulistele partneritele.

Psühholoog-nõustaja kutsetunnistus nr 233624

Psühholoogiline nõustamine on psühholoogiline abi keeruliste elusituatsioonide lahendamisel, võimalus ennast ja ümbritsevat maailma paremini mõista. Eesmärk on pakkuda vaimset tuge, parandada heaolu, suurendada eneseteadlikkust, lahendada kriise ja konflikte, toetada inimest muutustel ning püstitatud eesmärkide saavutamisel.

Levinumad teemad pöördumiseks:
emotsionaalne ja füüsiline väsimus, stress, pinge ja ärevus era- ja tööelus, paari- ja peresuhted, konfliktid, suhteraskused; ebakindlus ja endaga rahulolu, enesekriitika ja areng, õnnetused, kaotus ja lein, erinevad tujud ja seisundid, sõltuvuskäitumine ja kalduvused, elukriisid, muutustega kohanemine ja elluviimine; valikud, otsused, eesmärgid, eneseareng, teadlikkus, loovus.

Vastuvõtt Tallinnas aadressil Tartu mnt 7 (eelregistreerimisega) või online

Individuaalne psühholoogiline nõustamine eraisikule – 110,00/50 min
Psühholoogiline nõustamine paaridele – 165,00/90 min

Helista +372 5151 878 või kirjuta siin

Psühholoogilise nõustamise puhul on suurem võimalus psüühikahäireid ennetada, kliinilise häire kahtluse puhul suunata edasi kliinilise psühholoogi või psühhiaatri juurde psüühikahäirete diagnoosimiseks ja raviks.

Oma töös toetun teaduspõhistele lähenemistele, sh protsessile orienteeritud psühholoogiale, humanistlikule ja kliendikesksele lähenemisele, psühhodünaamilisele lähenemisele, kognitiiv-käitumuslikule teraapia tehnikatele (KKT), aktsepteerimise ja pühendumise teraapiale (ACT) ning süsteemsele lähenemisele. Praktikas rakendan ka psühhosomaatilist lähenemist, neuroteadmistel põhinevaid teadmisi ning kohalolu- ja teadvelolekupraktikaid.

Psühholoogilist nõustamist on võimalik kombineerida coachinguga